Le lien indissociable entre la performance sportive et l’alimentation est aujourd’hui bien établi. Plus que jamais, le sportif d’endurance doit adapter sa diététique à ses entraînements pour optimiser ses performances et sa récupération. C’est particulièrement vrai pour les coureurs qui doivent trouver un équilibre parfait entre apports nutritionnels et dépenses énergétiques.
Table des matières
Assiette et asphalte : les piliers de la performance en endurance
L’alimentation, facteur clé de la réussite
Pour tout sportif, l’alimentation est un facteur essentiel de son succès. Elle doit être adaptée à ses besoins spécifiques, notamment pour ceux pratiquant des sports d’endurance comme le marathon ou le triathlon. Les coureurs ont besoin d’un apport en calories suffisant pour maintenir leur niveau d’énergie pendant l’effort prolongé. Une alimentation variée et riche en nutriments est donc primordiale. Une assiette équilibrée devrait comprendre des protéines pour le maintien de la masse musculaire, des glucides pour l’énergie et des lipides pour leurs fonctions métaboliques.
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Le Régime Anti-Inflammatoire Facile: Améliorez votre quotidien avec des recettes simples et rapides qui vous aident à combattre l'inflammation chronique et à atteindre une forme physique optimale
L’importance d’une hydratation adéquate
L’hydratation, souvent négligée, a une importance majeure dans les performances d’endurance. Une déshydratation même minime peut impacter l’efficacité du sportif. Il faut donc veiller à une hydratation régulière et adaptée, notamment lors des entraînements intensifs ou par temps chaud.
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HYDRATIS - 20 Pastilles Hydratation Electrolytes - Mangue PassionBOOSTEZ VOTRE HYDRATATION & BIEN PLUS : Avec la juste dose d’électrolytes et d'oligo-éléments, les pastilles Hydratis optimisent l'absorption de l'eau (1). aident à réduire la fatigue (2). et favorisent la récupération musculaire (3). Elles soutiennent également votre métabolisme. votre concentration ainsi que votre système nerveux (4) et immunitaire (5). tout en ayant des propriétés antioxydantes (6). 91 % DES PERSONNES RESSENTENT L'EFFICACITÉ POUR LA RÉHYDRATATION* PARFUMS NATURELS & RAFRAÎCHISSANTS : Chaque tube Hydratis offre une saveur fruitée et légère avec une faible teneur en sucre et des arômes naturels. Le mélange de citron & fleur de sureau révèle des notes douces et acidulées sans arrière-goût artificiel. Plus de 10 parfums disponibles. à déguster froids ou chauds selon vos envies ! 92 % DES PERSONNES APPRÉCIENT LE GOÛT D'HYDRATIS* (*Sondage Parashop mené en auto-évaluation – Oct. 2023) COMPOSITION SAINE & ADAPTÉE À TOUS : Hydratis est conçu pour toute la famille, enfants dès 3 ans, adultes actifs et seniors. Sa formule végan, sans gluten, sans sorbitol, sans colorants ni conservateurs convient à tous. En été comme en hiver. Pendant/après le sport ou lors de voyages. UTILISATION FACILE AU QUOTIDIEN : Dissoudre 1 pastille d'hydratation dans 250 ml d'eau. Consommer 2 pastilles minimum par jour pour une hydratation rapide et une meilleure concentration. Tout au long de la journée. Pour une boisson sportive ou bien en voyage, lors de temps chaud ou froid. Nous vous conseillons de mettre 2 pastilles dans une gourde de 500 ml. Renouveler selon vos besoins (max. 5/jour). electrolyte electrolytes hydratation electrolytes electrolytes hydratation sans sucre électrolytes boisson electrolyte electrolyte sans sucre electrolyte poudre electrolytes hydratation gilet hydratation running femme -
Granions - HYDROP - Electrolytes - Hydratation - 20 Pastilles - CitronHYDROP ELECTROLYTES HYDRATATION - HYDROP est un complément alimentaire à base de Vitamine C, Vitamine B12, Vitamine B6 et minéraux (electrolyte) pour booster votre bien etre et votre hydratation pendant les efforts physiques, les voyages ou les fortes chaleurs. Notre Hydrop electrolytes hydratation sans sucre, assure une hydratation optimale et contribue au bon fonctionnement des muscles et du système nerveux. ELECTROLYTE HYDRATATION SANS SUCRE - FABRIQUÉ EN FRANCE | Notre Hydrop Granions est un complement alimentaire en pastile effervescente, formulé avec des electrolytes hydratation sans sucres, sans colorants ni conservateurs, avec un délicieux arôme fruits naturel. Découvrez les savoureux goûts citron, fraise, pêche et mangue passion. Chaque tube HYDROP contient 20 pastilles. Cette boisson efficace recharge vos batteries pour une hydratation et un confort optimaux. VITAMINE C + VITAMINE B12 + VITAMINE B6 VEGAN - Nos pastilles effervescentes, HYDROP, pour les boissons énergétiques contient des vitamines essentielles (Vitamine C, Vitamine B12, Vitamine B6) et des minéraux importants comme le magnésium, le potassium, le sodium et le chlorure. Ensemble, elles contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire et nerveux, tout en améliorant l'absorption des electrolytes hydratation pour un bien-être optimal au quotidien. UTILISATION SIMPLE - Prendre 2 comprimés HYDROP par jour à dissoudre dans un grand verre d'eau ou une gourde. En 1 ou 2 prises. Emportez votre gourde de sport et hydratez-vous avec Granions HYDROP, facile à dissoudre dans l’eau pour une hydratation immédiate. LABORATOIRE DES GRANIONS - Marque française experte en oligothérapie et santé naturelle depuis 1948, vendue en pharmacies et parapharmacies. Gamme complète de compléments alimentaires enrichis en vitamines, minéraux. -
ISOSTAR – Hydrate & Perform Cranberry Fruits Rouges – Poudre Boisson Isotonique Sport – Boisson Énergétique Endurance avec Électrolytes, Vitamine C & B1 – Hydratation Running, Vélo & Trail – 400 gHYDRATATION OPTIMISÉE & ÉLECTROLYTES : La formule Hydrate & Perform est source de Vitamine C contribuant à la réduction de la fatigue. Facilite l’hydratation en augmentant l'absorption de l'eau et soutient les efforts longs de running, vélo ou trail. APPORT ÉNERGÉTIQUE IMMÉDIAT : Composition spécialement élaborée pour les sports d’endurance et les activités en climat chaud. La présence de 40mg de vitamine C par portion de 500ml contribue à maintenir les performances lors d’exercices prolongés. PRÉPARATION SIMPLE & FIABLE : Diluez 3 cuillères doseuses dans 500 ml d’eau, secouez, c’est prêt ! Cette poudre électrolyte & glucides se dissout sans grumeaux et se verse dans une gourde de running ou de cyclisme pour répondre aux besoins du sportif. COMPOSITION NATURELLE GARANTIE : Boisson isotonique sport sans colorant, arômes 100 % naturels de citron, adaptée à une nutrition sportive exigeante. Goût frais et fruité qui donne envie de boire fréquemment pour rester performant. FORMAT PRATIQUE & SPORTS LONGUE DURÉE : Pot de 400g soit 10 doses de boisson isotonique hydratante saveur cranberry fruits rouges ; Boisson d'hydratation, parfaite pour suivre votre plan d'entraînement de running, cyclisme, triathlon ou randonnée.
Planification nutritionnelle : tous les repas comptent
Répartir intelligemment ses apports
Pour un coureur, tous les repas sont importants, pas seulement ceux qui précèdent ou suivent immédiatement l’entraînement. Le petit-déjeuner doit être copieux pour fournir de l’énergie pour la journée tandis que le déjeuner peut faire office de récupération après une séance matinale. Le dîner devrait être léger, mais suffisamment nutritif pour préparer le corps au repos nocturne.
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Adapter son alimentation à son programme d’entraînement
L’alimentation doit évoluer avec le programme d’entraînement du coureur. Plus il s’approche de la compétition, plus son apport en glucides devrait augmenter. C’est ce qu’on appelle la phase de « surcompensation glucidique ». À contrario, lors des périodes moins intenses, l’apport calorique peut être réduit pour éviter une prise de poids inutile.
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Tortillas Protéinées – Wrap Proteine, 4x40gWraps protéinés pour une alimentation équilibrée. Idéaux pour les régimes low carb, keto ou hyperprotéinés, ces tortillas protéinés s’adressent à ceux qui veulent manger sainement sans renoncer au plaisir. Parfaits comme alternative au pain traditionnel Riche en protéines, pauvre en glucides. Chaque tortilla - wrap contient 22 % de protéines, 11 % de glucides seulement et 26 % de fibres. Une composition équilibrée pour soutenir votre routine nutritionnelle sans excès de sucre Idée recette salée #1. Garnissez votre wrap protéiné avec du poulet grillé, des légumes croquants et une sauce légère au yaourt : une solution simple et savoureuse pour vos repas keto ou low calorie Idée recette salée #2. Essayez une version végétarienne : houmous, avocat, roquette et graines de chanvre. Une option pleine de goût et de bonnes graisses, idéale pour vos tacos Pour un mode de vie 100 % protéiné. Nos tortillas ne sont qu’un début : combinez-les avec du pain protéiné ou une pâte à tartiner riche en protéines pour créer des repas complets, gourmands et adaptés à la keto diet -
Douce Maison Balance Cuisine Alimentaire Calcul Calories Protéines Glucides Lipide | Balance de Cuisine Nutritionnelle Précision 1g | Écran TFT Couleur, 50+ Aliments Intégrés, App Fitdays+ iOS/AndroidCALORIES & MACROS DIRECTEMENT SUR L’ÉCRAN TFT — Posez votre aliment sur la balance alimentaire et visualisez instantanément son poids ainsi que ses calories, protéines, glucides et lipides directement sur l’écran couleur. Plus complète que les balances de cuisine classiques, cette balance nutritionnelle est idéale pour contrôler ses portions, compter ses macros, accompagner une perte de poids, une sèche ou simplement mieux équilibrer son alimentation. 50+ ALIMENTS INTÉGRÉS + MODE PERSONNALISÉ — Retrouvez directement sur votre balance de cuisine une base de données de plus de 50 aliments pré-enregistrés pour obtenir rapidement leurs informations nutritionnelles. Le mode personnalisé permet également d’adapter son utilisation à vos habitudes alimentaires, vos recettes et vos objectifs. PRÉCISION 1 G + FONCTION TARE MULTI-INGRÉDIENTS — Profitez de la précision attendue des meilleures balances de cuisine avec un pesage au gramme près. Grâce à la fonction tare, ajoutez successivement plusieurs ingrédients dans un même récipient sans avoir à tout recommencer. Idéale pour cuisiner, pâtisser, préparer vos repas et suivre précisément vos portions. APPLICATION FITDAYS+ POUR UN SUIVI NUTRITIONNEL COMPLET — Connectez votre balance alimentaire à l’application Fitdays+ sur iOS et Android pour suivre votre alimentation, vos apports nutritionnels et leur évolution dans le temps. L’application est facultative : la balance peut également être utilisée seule, avec les principales informations affichées directement sur son écran TFT. INOX ÉTANCHE, HYGIÉNIQUE & ULTRA-FIN — Conçue pour une utilisation quotidienne, cette balance de cuisine numérique possède une surface en acier inoxydable résistante et facile à nettoyer. Son format compact et ultra-fin facilite son rangement dans un tiroir ou un placard. Une balance alimentaire pratique pour la cuisine, le sport, le suivi des macros et la préparation de vos repas. -
Nuvola Zero Tortiglioni Pâtes Sans Gluten, Pâte Protéinée Keto, 0 Glucides et 0 Sucre, Riche en Fibres et en Protéines, Sans Lactose, pour Régime Keto et Sportifs, 1 paquet de 100 g0 GLUCIDES ET 0 SUCRE : PastaZero est une innovation idéale pour les personnes suivant un régime keto ou une alimentation low carb. Ces tortiglioni contiennent 0 glucides et 0 sucre, sont riches en protéines et en fibres et procurent une grande sensation de satiété dès 50 g par portion. PÂTE PROTÉINÉE RICHE EN FIBRES : Grâce à sa teneur élevée en protéines et en fibres, cette pâte protéinée favorise la satiété et contribue à une alimentation équilibrée. Une excellente alternative aux pâtes traditionnelles. PÂTES SANS GLUTEN ET SANS LACTOSE : Ces pâtes sans gluten sans lactose conviennent parfaitement aux personnes intolérantes ou à celles qui recherchent une alternative plus légère et plus digeste. IDÉALES POUR UN RÉGIME KETO : Adaptées aux personnes suivant une alimentation cétogène ou low carb, ces pâtes constituent une solution innovante pour profiter du plaisir des pâtes tout en réduisant au maximum les glucides. TOUT LE PLAISIR DES PÂTES ITALIENNES : Leur forme tortiglioni retient parfaitement les sauces et assaisonnements pour créer des plats savoureux, équilibrés et riches en protéines. PRÉPARATION ET CUISSON RAPIDE : PastaZero est un produit très rassasiant ; une portion maximale de 50 g par personne est recommandée. Porter une grande quantité d’eau salée à ébullition, ajouter une portion de pâtes et cuire pendant environ 10 minutes. Égoutter, assaisonner selon vos goûts et déguster.
Du carburant pour courir : gérer son alimentation en compétition
Le repas pré-course
Le dernier repas avant la course doit être riche en glucides et pauvre en fibres pour minimiser les risques de troubles digestifs. Un bon bol de pâtes ou du riz peuvent faire l’affaire. L’hydratation est également fondamentale : boire régulièrement des petites quantités d’eau permet d’éviter une déshydratation.
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Mon planificateur de menus avec listes de courses découpables: 52 semaines de repas à planifier avec liste de courses à emporter pour une organisation au top + 2 pages pour noter ses recettes fétiches -
Menu hebdomadaire des repas et courses: Planificateur de repas avec liste de courses pour 52 semaines, recettes, dépenses et budget, 124 pages -
Bloc-notes magnétique pour liste d'épicerie pour réfrigérateur, 15,2 x 22,9Planification des courses sans effort : ce bloc magnétique pour liste de courses pour réfrigérateur transforme les courses chaotiques en listes de contrôle organisées et sans stress. Contrairement à un bloc-notes magnétique de base pour réfrigérateur qui vous limite, ses catégories pré-imprimées et ses espaces vierges vous aident à noter les essentiels en quelques secondes, ce qui facilite la création d'une liste complète de courses avant même de quitter la cuisine. Catégories intelligentes, flexibilité totale : chaque feuille de ce bloc-notes de liste d'épicerie offre une mise en page propre avec des en-têtes et des cases à cocher dédiés. Avec plus de 10 sections pré-imprimées et des vierges à remplir, vous obtenez l'équilibre parfait entre structure et liberté. Que vous ayez besoin d'une liste d'épicerie spécialisée pour la planification du réfrigérateur ou d'une liste d'épicerie générale, elle s'adapte parfaitement aux besoins uniques de votre ménage. Forte adhérence magnétique, papier de qualité supérieure : en tant qu'aimant fiable pour liste de courses, le double aimant adhère fermement à n'importe quelle surface métallique. Ce bloc de liste d'épicerie utilise du papier de 100 g/m² pour résister aux bavures, et la liste d'épicerie magnétique pour la configuration du réfrigérateur reste bien rangée. Les feuilles se détachent proprement afin que votre tapis ait toujours l'air frais et prêt pour la prochaine course. Design élégant et non daté qui s'adapte à n'importe quel réfrigérateur – La taille de 15,2 x 22,9 cm de cette liste de courses magnétique est intentionnellement compacte, s'adapte parfaitement aux portes du réfrigérateur sans encombrer votre espace. Non daté et minimaliste, le bloc-notes magnétique pour liste d'épicerie vous permet de commencer à tout moment de l'année, éliminant le gaspillage de pages et les formats mensuels rigides tout en se fondant sans effort dans n'importe quel décor de cuisine. Le compagnon de cuisine idéal et cadeau : avec 50 feuilles soutenues par une carte robuste, cette liste de courses magnétique fournit près d'un an de planification hebdomadaire organisée. C'est un ajout pratique à tout ménage occupé, simplifiant la préparation des repas et les routines d'achat. Un excellent cadeau pour les parents, les organisateurs de maison ou toute personne qui aime une cuisine ordonnée.
L’alimentation pendant la course
Pendant l’effort, l’objectif est de maintenir le niveau de glucose sanguin. Des boissons énergétiques riches en sucres simples peuvent aider à soutenir les niveaux d’énergie tout au long de la course. Il faut néanmoins veiller à ne pas consommer trop de sucre d’un coup pour éviter les pics glycémiques.
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MONSTER ENERGY Ultra White - boisson énergisante, lot de 12 canettes de 50 clBoisson énergisante, prête à boire, saveur d'agrumes Format : 12 canettes de 50 cl Conditionnement vendu en carton de 12 Boisson énergétique sans sucre avec un mélange énergétique et 160 mg de caféine. Goût léger d'agrumes. Boisson énergisante gazeuse sans sucre, enrichie en vitamines B3, B5, B6 et B12 avec édulcorants. Contient de la taurine, du ginseng et de la L-carnitine -
Red Bull, Boisson Energisante, goût Mûre Givrée-Vanille, lot de 24 x 250mlLa formule unique de Red Bull Goût Mure givrée - Vanille contient des ingrédients de haute qualité : caféine (0,03%), taurine (0,4%), vitamines du groupe B, sucres, eau. Une canette de 250 ml de Red Bull contient 80 mg de caféine, soit à peu près la même quantité que dans une tasse de café maison. Les canettes Red Bull sont fabriquées en aluminium 100 % recyclable. Vivifie le corps et l'esprit. -
Red Bull, Boisson Energisante, lot de 24 x 250mlLa formule unique de Red Bull Energy Drink contient des ingrédients de haute qualité : caféine (0,03%), taurine (0,4%), vitamines du groupe B, sucres, eau. Une canette de 250 ml de Red Bull Energy Drink contient 80 mg de caféine, soit à peu près la même quantité que dans une tasse de café maison. La quantité de sucres dans une canette de Red Bull Energy Drink est comparable au niveau de sucres dans une quantité équivalente de jus de pomme ou d'orange - 11 g pour 100 ml. Les canettes Red Bull sont fabriquées en aluminium 100 % recyclable. Vivifie le corps et l'esprit.
Après l’effort, le réconfort : stratégies de récupération post-course
La recharge en glucides et protéines
Après une course, il est essentiel de reconstituer les réserves d’énergie et de réparer les muscles. Un repas riche en glucides et en protéines permet de remplir ces deux objectifs. Des aliments comme le quinoa, les lentilles ou le poulet peuvent être des options intéressantes pour ce repas post-effort.
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CATCHY - Récupérateur d’Aliments - Compatible avec la Stokke Tripp TrappCATCHY – L’ACCESSOIRE DE CHAISE HAUTE ADORÉ DES PARENTS: Vu dans Shark Tank, notre invention brevetée a déjà conquis plus de 200 000 familles dans le monde. Fini le stress quand bébé fait tomber sa nourriture: les repas deviennent enfin sereins IMPORTANT: Ce modèle est UNIQUEMENT compatible avec la chaise haute Stokke Tripp Trapp (CHAISE VENDUE SÉPARÉMENT). Découvrez nos autres modèles pour différentes chaises hautes INSTALLATION UNIQUE, POUR DES ANNÉES DE TRANQUILLITÉ: Contrairement aux tapis de protection de sol pour les repas de bébé, Catchy s’installe une seule fois et reste en place pour des repas sans stress au quotidien PROTÈGE VOS SOLS ET ÉVITE LES DÉGÂTS: Ce bavoir plateau récupère les aliments jetés ou tombés. C’en est fini des tapis abîmés, des sols tachés et des dos courbaturés PLUS FACILE À NETTOYER QUE LE SOL (OU UN TAPIS): Matériau imperméable et anti-taches. Grâce à cette protection de chaise haute bébé, plus besoin de se baisser, de balayer ou d’aspirer: un simple coup d’éponge suffit -
Tidy Tot®™ Kit Bavoir et Plateau – Kit Repas Bébé pour la DME et la Diversification Alimentaire, Système Anti-Gaspillage avec Plateau Récupérateur, Dès 4 MoisKit bavoir et plateau conçu pour la DME et la diversification alimentaire Un kit repas bébé associant un bavoir et un plateau récupérateur, pensé pour accompagner la diversification menée par l’enfant et permettre à bébé d’explorer les aliments librement, dès 4 mois. Moins de gaspillage, plus d’autonomie à table Le plateau récupérateur attrape les aliments avant qu’ils ne tombent, limitant le gaspillage alimentaire et encourageant bébé à manger seul pendant ses repas. Repas plus propres et nettoyage simplifié Un système pratique pour les parents : moins de dégâts autour de la table, moins de stress au moment des repas et un nettoyage rapide après utilisation. Confortable et ajustable pour accompagner bébé dans le temps Bavoir ajustable, confortable et durable, conçu pour suivre bébé de ses premiers repas jusqu’à une utilisation plus autonome à table. Conçu par une marque experte de la diversification Tidy Tot accompagne les familles avec des solutions pratiques et intelligentes pour rendre les repas plus simples, plus propres et plus sereins au quotidien. -
Tidy Tot®™ Kit Bavoir et Plateau – Kit Repas Bébé pour la DME et la Diversification Alimentaire, Système Anti-Gaspillage avec Plateau Récupérateur, Dès 4 MoisKit bavoir et plateau conçu pour la DME et la diversification alimentaire Un kit repas bébé associant un bavoir et un plateau récupérateur, pensé pour accompagner la diversification menée par l’enfant et permettre à bébé d’explorer les aliments librement, dès 4 mois. Moins de gaspillage, plus d’autonomie à table Le plateau récupérateur attrape les aliments avant qu’ils ne tombent, limitant le gaspillage alimentaire et encourageant bébé à manger seul pendant ses repas. Repas plus propres et nettoyage simplifié Un système pratique pour les parents : moins de dégâts autour de la table, moins de stress au moment des repas et un nettoyage rapide après utilisation. Confortable et ajustable pour accompagner bébé dans le temps Bavoir ajustable, confortable et durable, conçu pour suivre bébé de ses premiers repas jusqu’à une utilisation plus autonome à table. Conçu par une marque experte de la diversification Tidy Tot accompagne les familles avec des solutions pratiques et intelligentes pour rendre les repas plus simples, plus propres et plus sereins au quotidien.
L’hydratation après la course
Pour compenser les pertes hydriques subies pendant l’épreuve, il est crucial de boire suffisamment après la course. Les boissons réhydratantes peuvent être un bon choix car elles contribuent également à reconstituer les réserves de minéraux essentiels du corps.
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Virtue Électrolytes Sachets d’hydratation - Pack découverte | Zéro sucre | 6 électrolytes, sels minéraux hydratants, vitamine C (Pack de 12) [Lemon Lime, Limonade Fraise, Mangue & Fruit de la Passion]APPORT ÉLECTROLYTIQUE OPTIMAL - ZÉRO SUCRE, ZÉRO CALORIE - Restez hydraté grâce à 2 540 mg des 6 électrolytes essentiels - sodium, potassium, magnésium, calcium, chlorure et phosphore - sans sucre ni calories. UN GOÛT SALÉ POUR UNE BONNE RAISON - LE VRAI GOÛT DE L’HYDRATATION - Notre mélange est naturellement salé, car il contient les électrolytes indispensables au bon fonctionnement de votre corps. Sa saveur sucrée-salée illustre la science de l’hydratation et l’équilibre minéral naturel, essentiels à une hydratation efficace. HYDRATATION SCIENTIFIQUEMENT FORMULÉE POUR LA PERFORMANCE & LA RÉCUPÉRATION - Conçu avec un ratio optimal d’électrolytes favorisant une hydratation rapide, une meilleure récupération, le bon fonctionnement musculaire et une réduction de la fatigue - idéal pour vos séances de sport, la récupération, les voyages ou les journées intenses. 6 FOIS PLUS D’ÉLECTROLYTES QUE LES COMPRIMÉS - 10 FOIS PLUS QUE LES BOISSONS ISOTONIQUES - Chaque sachet apporte 2 540 mg d’électrolytes, soit 6,5 fois plus que les comprimés classiques et 10 fois plus que les boissons pour sportifs, ainsi que 100 % des apports journaliers recommandés en vitamine C pour un soutien antioxydant et immunitaire. UN PROFIL COMPLET D’ÉLECTROLYTES - PAS SEULEMENT DU SODIUM OU DU POTASSIUM - Contrairement à de nombreuses autres marques, Virtue fournit l’ensemble des six électrolytes essentiels dont votre corps a besoin pour maintenir énergie, clarté mentale, performance et hydratation optimales - et pas seulement une formule incomplète. DES INGRÉDIENTS PROPRES & NATURELS - RIEN D’ARTIFICIEL - Élaboré à partir de véritable sel rose de l’Himalaya, de magnésium et de calcium d’origine marine, ainsi que de vitamine C pour renforcer le système immunitaire. Sans sucre, sans calorie, 100 % vegan, sans additifs artificiels et sans caféine. -
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NONNA LAB - Alcoool, Liquide - Lot de 10 x 10 ml - Récupération & Réhydratation - Compléments Alimentaires Action 5 En 1 - Boisson Vegan & Sans GlutenACTION 5 EN 1 : Notre produit est un complément alimentaire qui vous réhydrate grâce à son action complète pour maux de tête, douleurs à l'estomac, fatigue, déshydratation et nausées. MEILLEURE BIODISPONIBILITÉ : Des ingrédients sélectionnés avec soin mis en bouteille pour favoriser l'absorption et maximiser la biodisponibilité des actifs. À toi la boisson bien-être végan, sans gluten, sans additifs qui agit plus vite et mieux ! SYNERGIE MEILLEURE AMIE : Avec la poire Nashi qui soutient le foie à digérer, la figue de barbarie qui vous hydrate, la niacine qui aide à réduire la fatigue et plus. L'alliée du lendemain de soirée à prendre avant de s'amuser. SOLUTION POUR UN BON REVEIL : Recommandé à partir de 18 ans, Nonna Alcoool se consomme avant ton premier verre en soirée. Convient à toutes les occasions festives, profite de ces moments sans les désagréments de la fatigue du lendemain. LA RÉVOLUTION À BOIRE : Nonna, une marque qui te propose des boissons repoussant les limites de la tradition avec des recettes aux saveurs audacieuses et des ingrédients uniques. Spécialement conçue pour te surprendre.
Pour optimiser ses performances en endurance, il est crucial d’allier assiette équilibrée et entraînement efficace. Chaque repas doit être pensé pour soutenir l’effort et favoriser la récupération. En compétition, une bonne gestion de l’hydratation et de l’apport glucidique est essentielle. Enfin, ne négligez pas la phase de récupération, pendant laquelle votre corps a besoin d’une recharge en nutriments pour bien récupérer.
