L’hydratation est essentielle à notre bien-être, et quoi de mieux que d’y ajouter une touche de saveur et de nutriments avec une eau infusée aux superfoods? Ce DIY santé est non seulement rafraîchissant, mais il regorge également d’antioxydants, de vitamines et de minéraux. Suivez cette recette simple pour stimuler votre hydratation quotidienne.
5 minutes
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facile
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Ingrédients
litre
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Coupez le citron bio en rondelles fines.
Étape 2
Découpez les tranches de concombre.
Étape 3
Epluchez et tranchez finement le gingembre frais.
Étape 4
Remplissez la carafe avec l’eau. Ajoutez-y ensuite les rondelles de citron, les tranches de concombre et le gingembre frais.
Étape 5
Incorporez délicatement les feuilles de menthe dans la carafe pour ne pas les abîmer.
Étape 6
Saupoudrez les graines de chia sur l’eau et remuez légèrement pour répartir uniformément. Laissez reposer pendant au moins une demi-heure pour permettre aux graines de chia de gonfler et libérer leurs nutriments.
Étape 7
Ajoutez enfin une poignée de baies goji séchées pour une touche sucrée et énergisante.
Mon astuce bien-être
Pour extraire un maximum des bienfaits des ingrédients, laissez infuser au réfrigérateur pendant quelques heures ou toute la nuit.
Bienfaits multiples
Consommez cette eau infusée tout au long de la journée pour rester hydraté(e) tout en boostant votre apport en éléments nutritifs essentiels. C’est également un excellent moyen d’ajouter du plaisir à votre routine d’hydratation sans calories supplémentaires !
L’info en plus
Les superfoods, ou super-aliments, sont des aliments riches en nutriments qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé. Les ingrédients choisis dans cette recette offrent une combinaison puissante d’antioxydants (citron, gingembre), d’électrolytes (concombre) et d’oméga-3 (graines de chia). Intégrez cette eau infusée dans votre quotidien pour une amélioration notable du bien-être général.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ce tutoriel ?
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