L’incontinence urinaire peut s’avérer être un trouble gênant au quotidien. Heureusement, il existe des méthodes DIY (Do It Yourself, c’est-à-dire « Faites-le vous-même ») pour prévenir et réduire ce phénomène. Parmi elles, l’utilisation de stimulateurs musculaires est une option non négligeable qui peut aider à renforcer le plancher pelvien.
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facile
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Ingrédients
programme
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Sélection des boules de Geisha : Choisissez une paire de boules de Geisha adaptée, idéalement en silicone médical pour éviter les risques d’allergie et assurer une bonne hygiène.
Étape 2
Préparation : Avant toute utilisation, nettoyez soigneusement vos boules de Geisha avec un produit adapté pour éliminer tout risque d’infection.
Étape 3
Insertion : Appliquez un lubrifiant à base d’eau sur les boules et insérez-les délicatement dans votre vagin.
Étape 4
Exercices de Kegel : Contractez les muscles du plancher pelvien comme si vous essayiez d’arrêter le flux urinaire. Maintenez la contraction pendant quelques secondes puis relâchez. Répétez cet exercice plusieurs fois par jour.
Mon astuce bien-être
Pour accroître l’efficacité des exercices, variez la durée des contractions et essayez également de marcher ou de vous déplacer tout en gardant les boules en place.
Conseils d’utilisation
Utilisez les boules de Geisha trois à quatre fois par semaine pour obtenir des résultats optimaux. Écoutez toujours votre corps et ne dépassez pas vos limites confortables.
L’info en plus
Pour approfondir vos connaissances sur ces dispositifs DIY, n’hésitez pas à consulter les études médicales disponibles. Ces outils sont reconnus pour améliorer la tonicité musculaire du plancher pelvien et contribuer ainsi à la prévention de l’incontinence urinaire.
Rappelons toutefois que ces conseils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé qualifié en cas de troubles persistants.
Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?
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