Dans la quête constante d’un meilleur bien-être, les probiotiques se révèlent être des alliés précieux. Ces micro-organismes vivants peuvent avoir un effet positif sur notre santé, notamment en aidant à réguler le transit intestinal. Dans cet article, nous allons explorer le lien entre les probiotiques et la régulation du transit intestinal.
Table des matières
Comprendre le rôle des probiotiques dans le transit intestinal
Les probiotiques : de quoi s’agit-il ?
Les probiotiques sont définis par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et l’Organisation des Nations Unies pour l’alimentation et l’agriculture (FAO) comme des « micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont ingérés en quantité suffisante, exercent des effets bénéfiques sur la santé au-delà des effets traditionnels de nutrition ». En clair, ce sont nos alliés pour une bonne santé intestinale.
-
Vitavea - Probiotique Flore Intestinale, Equilibre du Microbiote, Digestion - Ferments Lactiques - Lactobacillus et Bifidobacterium - 30 gélules végétales - 1 mois - Fabriqué en France -
Probiotique flore intestinale - 250 gélules - 20 souches bactériennes, Probiotiques et prebiotique, lactobacillus gasseri, Bifidobactéries, Enzymes digestives, Inuline, FOS, 20 milliards UFC -
Probiotique Vitaler's 28 Souches avec FOS 30 Gélules – Vegan, Formule Pure, Sans Agents de Remplissage, Soutien Digestif
Impact sur le transit intestinal
Le système digestif est habité par une vaste communauté de bactéries connue sous le nom de microbiote intestinal. Quand cette communauté est déséquilibrée, cela peut entraîner divers problèmes de santé dont la constipation. Les probiotiques, en contribuant à rétablir l’équilibre du microbiote intestinal, peuvent aider à améliorer le transit et donc à soulager la constipation.
Après avoir exploré ce que sont les probiotiques et leur rôle potentiel dans la régulation du transit intestinal, notre consigne, examiner les différents types de probiotiques qui peuvent être efficaces pour lutter contre la constipation.
Les différents types de probiotiques pour la constipation
Probiotiques Lactobacillus
La souche Lactobacillus est l’une des plus connues et des plus étudiées. Des recherches ont montré que certaines souches de Lactobacillus, comme le Lactobacillus casei Shirota, peuvent aider à améliorer le transit intestinal.
-
LACTOBACILLUS GASSERI | Ferments Lactiques Minceur | Souche Concentrée 200 Milliards/g | Flore Intestinale Digestion & Ballonnements | 60 Gélules Vegan Gastrorésistantes | Made in France | Terravita -
Probiotique Flore Intestinale, 20 Milliards UFC/Jour, Probiotiques Lactobacillus Gasseri + Rhamnosus + Bifidobacterium, Équilibre du Microbiote, 30 Gélules Vegan, Fabriqué en France -
Apyforme - Probiotique Flore Intestinale - 10 Souches Exclusives dont Lactobacillus - 30 Gélules Gastro-résistantes - Fabriqué en France
Probiotiques Bifidobacterium
Au même titre que les Lactobacillus, les Bifidobacterium ont démontré leur utilité en cas de troubles du transit. Par exemple, la souche Bifidobacterium lactis BB-12 a été associée à une augmentation de la fréquence des selles chez des personnes souffrant de constipation.
-
Probiotique Bifidobacterium longum - Améliore les Troubles Intestinaux - Renforce le Système Immunitaire - Réduit les Symptômes d’Allergie au Pollen - Contribue à Réduire les Infections - Supersmart -
EN Bifidobacterium Probiotique | 90 Probiotiques Bifidobacterium - 5 Milliards CFU Bifi-dobacterium par Capsule - Probiotiques à Haute Teneur | Sans OGM Sans Gluten Sans Allergène | Fabriqué au UK -
Probiotique Flore Intestinale - 60 Milliards UFC/Jour, 25 Souches de Bactéries avec Inuline - l’Équilibre de la Flore Intestinale - Contient Lactobacillus Gasseri et Bifidobacterium
Comment choisir le bon probiotique pour réguler le transit
Se renseigner sur la souche du probiotique
Pour choisir un probiotique, il est bon de prêter attention à la souche utilisée. Certains probiotiques mentionnent seulement le genre et l’espèce (par exemple, « Bifidobacterium bifidum »), mais il est préférable de choisir un produit qui indique également la souche (par exemple, « Bifidobacterium bifidum BB-12 »).
Vérifier le nombre de bactéries vivantes
Il est aussi essentiel de vérifier le nombre de bactéries vivantes dans le produit. De manière générale, un bon probiotique devrait contenir au moins 1 milliard de bactéries vivantes par dose.
En plus des compléments alimentaires, certaines aliments sont naturellement riches en probiotiques et peuvent aider à soutenir une bonne santé intestinale.
Les aliments riches en probiotiques bénéfiques pour la digestion
Le yaourt
Riche en Lactobacillus et Bifidobacterium, le yaourt est un excellent choix pour intégrer les probiotiques à votre alimentation quotidienne.
-
Assortiment de 5 aromatisations yaourts - Citron, fraise, vanille, coco, framboise -
Alsa Préparation Mon Yaourt Maison 128 Pots (Lot de 4x32 Pots) -
VAHINÉ - Ferments Nature pour Yaourts 4 x 4 g
La choucroute
Fermentée par divers types de lactobacilles, cette spécialité culinaire apporte elle aussi une quantité importante de probiotiques.
-
ERIC BUR Choucroute Impériale 810 g - Lot de 4 -
Primeal Choucroute Bio 720 ml (680g) -
WILLIAM SAURIN - Choucroute Au Riesling 810G - Lot De 4
Fréquence et dosage des probiotiques pour un bon transit
Consommation quotidienne recommandée
La consommation quotidienne recommandée pour les probiotiques n’est pas encore clairement établie. Toutefois, il est généralement recommandé de consommer entre 1 et 10 milliards de CFU (Unités Formant Colonie) par jour.
Comme toute substance que l’on ingère, les probiotiques nécessitent certaines précautions d’utilisation.
Précautions à prendre lors de l’utilisation des probiotiques
Consultation médicale
Avant de commencer une cure de probiotiques, il est conseillé de consulter un médecin ou un professionnel de santé. Certaines personnes peuvent présenter des effets indésirables tels que des ballonnements ou une irritation intestinale.
Au fil de cet article, nous avons exploré le potentiel des probiotiques pour aider à réguler le transit intestinal. Ces micro-organismes vivants peuvent être une solution naturelle pour soulager la constipation et favoriser une bonne santé intestinale. Cependant, il convient toujours de faire preuve de prudence et de consulter un professionnel avant d’entreprendre toute nouvelle approche alimentaire ou thérapeutique.
