Smoothies antioxydants : boostez votre immunité avec ces ingrédients clés

Smoothies antioxydants : boostez votre immunité avec ces ingrédients clés

5/5 - (9 votes)

Les smoothies antioxydants sont vos alliés pour renforcer le système immunitaire et protéger votre corps contre les agressions extérieures. Riches en vitamines, minéraux et enzymes, ils contribuent à neutraliser les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire et de nombreuses maladies. Découvrez une recette simple pour réaliser un smoothie débordant d’énergie.

10 minutes

0 minute

facile

Ingrédients

 

 litre

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Préparation des ingrédients: lavez les épinards et les myrtilles. Pelez la banane et coupez-la en rondelles.

Étape 2

Mixage: placez tous les ingrédients dans le blender. Ajoutez le jus d’orange, le gingembre râpé et le curcuma.

Étape 3

Obtention du smoothie: mixez le tout jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse et homogène. Si nécessaire, rajoutez un peu d’eau pour ajuster la texture.

Alexia Ravage

Mon astuce bien-être

Pour plus de bénéfices antioxydants, laissez reposer votre smoothie une dizaine de minutes avant de le consommer afin que les principes actifs se libèrent.

Consommation idéale

Un smoothie antioxydant est parfait pour débuter la journée ou comme encas sain dans l’après-midi. Il est conseillé de le consommer immédiatement après sa préparation pour profiter au maximum de ses nutriments.

L’info en plus

Bienfaits des ingrédients clés: les myrtilles, riches en anthocyanes (des pigments aux propriétés antioxydantes), aident à protéger vos cellules des dommages oxydatifs. Les épinards apportent fer et calcium essentiels à une bonne santé osseuse. La banane est une excellente source d’énergie grâce à sa teneur en potassium. Les graines de chia sont réputées pour leur richesse en omégas-3 (acides gras essentiels bénéfiques pour le cœur et le cerveau). Le gingembre stimule la digestion tandis que le curcuma, avec son composé actif la curcumine, offre des effets anti-inflammatoires puissants.

Imprimer

 

Où trouver les ingrédients spécifiques pour ce tutoriel ?

  • by Amazon Graines de Chia, 350g
    Riche en fibres Source de protéines Riche en graisses polyinsaturées Conditionné sous atmosphère protectrice Convient aux régimes végétarien et végétalien Les jeunes enfants peuvent s'étouffer avec les graines À conserver dans un endroit frais et sec. Une fois ouvert, refermer le sachet La consommation quotidienne de graines de Chia (Salvia hispanica) ne soit pas dépasser 15g
    3,80 €
  • Graines de Chia Bio 1KG | Sources de Protéines, Oméga 3, Fibres | Salvia Hispanica | Qualité Supérieure
    ✅ BONNE SANTÉ CARDIAQUE : grâce à sa richesse en acides gras insaturés (24,2g / 100g), dont des oméga 3 (18,5g/100g), nos Graines de Chia Bio sont très bénéfiques pour le cœur. En effet, un excès de graisses saturées peut être nocif pour la santé. C’est pourquoi il est intéressant de remplacer les acides gras saturés de votre alimentation par une source d’oméga 3 de qualité comme ceux contenus dans les graines de chia. Ils participeront ainsi au maintien de votre santé cardiovasculaire. ✅ NUTRIMENTS, CUISINE : sources de protéines végétales, oméga 3, phosphore et manganèse, nos Graines de Chia Bio apportent au corps des nutriments de qualité. Grâce à leur goût neutre et leur capacité à gonfler au contact de liquides, ces petites graines vous aideront également à réaliser de nombreuses préparations nutritives sucrées ou salées : smoothies, porridges, gâteaux, cakes salés, confitures… et même d’excellents puddings de chia ! ✅ PRISE DE MUSCLE : nos Graines de Chia Bio sont des sources de protéines végétales (21,2g/100g) qui vous aideront à combler facilement vos apports en protéines et seront particulièrement intéressantes pour favoriser le développement et le maintien de la masse musculaire. D’origine végétale, ce super-aliment Bio s’adaptera à tous les régimes alimentaires, notamment ceux pauvres en produits d’origine animale, et sera notamment conseillé aux sportifs, végétariens et végétaliens. ✅ SANTÉ OSSEUSE : la richesse en manganèse et phosphore de nos Graines de Chia Bio aide à conserver une ossature normale, tout en protégeant le corps du vieillissement prématuré. En effet, le phosphore contribue à la formation normale des tissus conjonctifs (cartilages, tendons) et au maintien d’os normaux, tandis que les vertus antioxydantes du manganèse participent à la protection du corps contre le stress oxydatif afin de le conserver en bonne santé. ✅ CERTIFIÉES BIOLOGIQUES : sachet Kraft refermable et recyclable de 1 kg de Graines de Chia Bio de Qualité Supérieure amOseeds. Produit 100% pur, vegan, sans additif, sans conservateur, sans OGM, sans colorant artificiel, sans lactose, sans soja et sans gluten.
    14,99 €
    13,99 €
    -7%

  • 1000g Poudre de racine de curcuma finement moulue en qualité biologique | pour un lait doré, comme complément au thé, aux plats asiatiques, aux soupes épicées | vom Achterhof
    CURCUMA La racine dite jaune peut être utilisée de multiples façons pour donner aux aliments et aux boissons une note agréablement piquante et intensément épicée. UTILISATION Que ce soit comme épice dans la cuisine indienne ou asiatique, comme curcuma latte, lait doré ou thé au curcuma. Il n'y a pas de limites à l'utilisation de cette racine jaune à la couleur jaune intense. LAIT D'OR Dans l'art de la médecine ayurvédique, le lait d'or est considéré depuis des siècles comme une recette secrète en raison de ses propriétés vitalisantes. La couleur jaune typique du curcuma donne son nom au lait d'or. QUALITÉ BIO La poudre de curcuma bio purement naturelle provient de cultures biologiques contrôlées et est conditionnée avec soin à la main dans un sachet de fermeture Aroma pratique. PRODUCTION CONTRÔLÉE, FABRIQUÉE EN ALLEMAGNE Nos produits sont fabriqués et contrôlés selon les normes de qualité les plus strictes.
    16,95 €
  • Alpi Nature Curcuma Racine en Poudre 500g, Poudre de Racine de Curcuma Moulue pour la Cuisine
    La poudre de curcuma est une épice jaune vif, obtenue à partir de la racine séchée et moulue du curcuma. Sa saveur terreuse, légèrement amère et chaleureuse est agréable. Utilisation multiple: La poudre de curcuma ajoute couleur, saveur et arôme aux currys, soupes, riz et marinades. Elle est couramment utilisée dans les cuisines indienne, d'Asie du Sud-Est et du Moyen-Orient et peut être ajoutée à des boissons comme le lait doré ou le thé. Goût authentique: Notre poudre de curcuma, élaborée à partir de racines de curcuma délicatement séchées et moulues, est un produit mono-ingrédient d'origine naturelle. Naturellement végétalienne, elle est sans gluten, additifs, conservateurs ni arômes. D'origine naturelle: Notre poudre de curcuma provient d'une culture qui privilégie la pureté, assurant que chaque ingrédient répond aux normes de qualité les plus strictes. Engagement qualité: Nous respectons des normes exceptionnelles tout au long de la chaîne de valeur, de la culture à l'emballage, afin de assurer une qualité constante des produits.
    9,99 €

Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?

  • Moulinex Mix & Move Blender mixeur, 300W, Capacité utile 0,6 L, 2 bouteilles à emporter en Tritan, Compact, Ergonomique, Lames amovibles LM15FD10, Métal
    DES SMOOTHIES À EMPORTER N'IMPORTE OÙ : Mini blender pratique deux bouteilles à emporter d'une capacité de 0,6 L en Tritan de haute qualité, pour emmener vos boissons partout, que vous soyez seul ou accompagné RANGEMENT PEU ENCOMBRANT : Blender individuel au design compact et épuré pour un rangement sans effort, libérant de la place dans votre armoire, votre placard ou votre garde-manger et prenant moins de place sur les plans de travail FACILE À NETTOYER : Les lames amovibles se détachent en douceur et sans effort pour un nettoyage plus facile, idéal pour un usage fréquent MIXAGE LISSE : Mini blender doté d'une puissance de 300 W, pour des résultats lisses et crémeux en un rien de temps REPARABILITE 15 ANS : conçu pour être réparé dans le cadre de notre engagement à protéger l'environnement et à réduire les déchets. Mise à disposition rapide des pièces à coût limité pendant 15 ans. 6200 réparateurs agréés mondiaux SIMPLE ET ERGONOMIQUE : La commande à un seul bouton permet de mixer en toute simplicité, avec un design ergonomique pour un accès facile et un mixage agréable jour après jour
    44,99 €
    39,99 €
    -11%
  • KitchenAid 5KSB2073EBM Pure Power Blender, Mixeur Puissant avec Bol 2L sans BPA, 10 Vitesses et Programmes Automatiques, Noire Réglisse
    Contrôle précis : dix vitesses sélectionnables et une fonction pulse pour un contrôle total de la texture, de la salsa épaisse au smoothie onctueux. Hachage sans effort: des lames asymétriques puissantes assurent un hachage à 360 degrés qui transforme même les ingrédients les plus durs, comme la glace, en une fine neige en quelques secondes. Créations chaudes ou froides: grâce à son couvercle ventilé, le mixeur est idéal pour préparer des plats chauds (tels que des soupes ou des sauces), car la vapeur peut s'échapper en toute sécurité. Nettoyage facile: grâce au cycle de nettoyage préréglé, le bol mixeur se nettoie presque tout seul. Il suffit d'ajouter de l'eau et du liquide vaisselle, puis de démarrer. Récipient robuste de 2 litres: livré avec un grand récipient en plastique sans BPA (2 litres), idéal pour les grandes quantités ou les portions familiales.
    159,00 €
    129,15 €
    -19%

  • Luminarc VERRE DOSEUR EN VERRE TREMPE
    Verseuse graduée, haute trempé et rupture résistant spécial conçu en verre transparent Passe au lave-vaisselle et résistant à la chaleur Fait en France Dimensions : 1/2 Litre
    15,55 €
    13,57 €
    -13%
  • Pyrex - Kitchen Lab - Verre doseur Transparent 0.75 L
    Garantie 10 ans Produit 100 % hygiénique Fabriqué en France Nettoyage facile au lave-vaisselle Verre en borosilicate extrêmes résistant
    19,11 €
    9,99 €
    -48%

Retour en haut