Améliorer sa digestion pendant les fêtes

4.9/5 - (10 votes)

Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de joie, de convivialité et de tables généreusement garnies. Cependant, ces repas festifs peuvent parfois laisser place à des désagréments digestifs. Pour profiter pleinement de l’instant sans en subir les conséquences, nous vous proposons une série de trucs et astuces pour aider votre système digestif à mieux gérer cette période.

Table des matières

Comprendre les causes des maux de ventre pendant les fêtes

Surcharges alimentaires et aliments gras

Lorsqu’il s’agit de festivités, il est courant d’oublier nos habitudes alimentaires habituelles et saines. Nous avons tendance à manger plus et surtout à consommer des aliments riches en graisses et en sucre. Ces excès peuvent être difficiles à gérer pour notre système digestif, provoquant ainsi divers maux tels que les ballonnements, la sensation de plénitude ou même l’indigestion. Prendre conscience de cette réalité est la première étape pour améliorer sa digestion pendant ces repas festifs.

Consommation d’alcool

D’autre part, l’abus d’alcool peut également contribuer aux problèmes gastro-intestinaux. En effet, l’alcool stimule la production d’acides dans l’estomac, pouvant entraîner des brûlures d’estomac ou une indigestion acide. Par ailleurs, certains types d’alcool comme le champagne sont connus pour favoriser les ballonnements.

Liqueur GET Menthe & Citrons, 17,9% vol., 70cl / 700ml, la fraîcheur fruitée

Liqueur GET Menthe & Citrons, bouteille de 70cl Une liqueur après-repas qui associe la fraîcheur de la menthe de Provence et la saveur acidulée des arômes naturels de citrons jaunes de Sicile et citrons verts Cette liqueur offre un parfait équilibre entre la saveur acidulée des citrons jaunes et verts et l’unique fraîcheur de la menthe qui se prolonge en bouche Expert dans la création de liqueur depuis 1796, GET a sélectionné les fruits se mariant le mieux à son ingrédient emblématique, la menthe, pour obtenir une toute nouvelle liqueur à la fraîcheur fruitée ! A consommer en digestif pur sur glace ou allongé avec de l’eau pétillante

14,95 €

13,95 €
-7%
GET Menthe & Fruits Rouges, 17,9% vol., 70 cl / 700 ml, Liqueur à la fraîcheur fruitée et gourmande, idéale en apéritif ou digestif

Liqueur GET Menthe & Fruits Rouges, bouteille de 700 ml Un apéritif ou un digestif inédit et unique, qui se distingue tant par sa fraîcheur que par son caractère, tout en offrant une expérience fruitée originale Cette liqueur offre un parfait équilibre entre la douceur des fraises et framboises et l’unique fraîcheur de la menthe qui se prolonge en bouche, pour obtenir une fraîcheur fruitée et gourmande Expert en liqueur depuis 1796, GET a choisi les fruits se mariant le mieux à sa menthe emblématique pour obtenir une liqueur à la fraîcheur fruitée A consommer pur sur glace… mais peut aussi s'allonger d'eau pétillante pour une version long drink

14,95 €

13,93 €
-7%
Liqueur Verveine du Velay PAGÈS 55% - 70cl

Un goût puissant et frais, intense et généreux Elle parfume à merveille les desserts glacés, macarons, éclairs, crème anglaise La liqueur emblématique d'Auvergne À déguster très frais, voire frappée au sortir du congélateur Nature ou en cocktails

27,50 €

Sachant cela, il convient alors de se pencher sur les différentes manières d’améliorer sa digestion lors de ces repas.

Adopter les bons réflexes pour mieux digérer

Manger lentement et à sa faim

L’une des clés pour faciliter la digestion est de manger lentement. Cette habitude permet à l’estomac de signaler au cerveau qu’il est plein, évitant ainsi la suralimentation. De plus, mastiquer soigneusement aide à pré-digérer les aliments, rendant le travail de l’estomac et des intestins plus facile.

S’hydrater correctement

Une bonne hydratation est essentielle pour assurer un bon fonctionnement du système digestif. Il est recommandé de boire entre 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en privilégiant l’eau plate qui n’engendre pas de ballonnements contrairement aux boissons gazeuses.

Faire une promenade digestive

Après un repas copieux, une légère activité physique telle qu’une promenade digestive peut aider à stimuler le transit intestinal, favorisant ainsi la digestion.

Ces bonnes pratiques peuvent grandement améliorer votre confort digestif pendant les fêtes. Toutefois, le choix des aliments consommés joue également un rôle significatif.

Choisir des aliments faciles à digérer et éviter les déclencheurs

Privilégier les aliments riches en fibres

Les aliments riches en fibres, comme certains fruits, légumes et céréales complètes, sont excellents pour la digestion. Ils aident à réguler le transit intestinal et à prévenir la constipation. De plus, ils donnent une sensation de satiété qui peut vous aider à éviter de manger trop.

Éviter les aliments gras et trop sucrés

Les aliments gras et fortement sucrés peuvent ralentir la digestion et causer des maux d’estomac. Il est donc recommandé de les consommer avec modération lors des repas festifs.

Maintenant que nous avons vu l’importance du choix des aliments, penchons-nous sur quelques plantes qui peuvent faciliter la digestion.

Intégrer des plantes digestives dans vos menus festifs

La menthe pour soulager les maux d’estomac

La menthe poivrée, grâce à ses propriétés antispasmodiques, est très utilisée pour soulager les troubles digestifs tels que l’indigestion ou les gaz intestinaux. Elle peut être consommée sous forme de tisane après un repas.

PRANARÔM - Menthe Poivrée - Huile Essentielle Chémotypée - Digestion & Tonus - 100% Pure Et Naturelle - HECT - 10 ml

HUILE ESSENTIELLE DE MENTHE POIVRÉE : Rafraîchissante et stimulante pour l’organisme, sa polyvalence d’action, tant sur la bonne digestion que sur les états de fatigue, font de l'Huile Essentielle de Menthe poivrée une incontournable à avoir chez soi. SPHÈRE DIGESTIVE : L'Huile Essentielle de Menthe poivrée est tonifiante. Elle permet de soulager les inconforts digestifs en cas de repas copieux ou de mal des transports. TONUS ET ENERGIE : L'Huile Essentielle de Menthe poivrée permet de retrouver de l'énergie en cas de fatigue mentale ou physique. CONSEILS D'UTILISATION : Pour la digestion, ingérez 1 sur un support neutre, maximum 4 gouttes par jour. Cette Huile Essentielle peut également être utilisée localement . PRANARÔM, LA SCIENCE DES HUILES ESSENTIELLES : Pranarôm expert de la science des Huiles Essentielles, propose depuis plus de 30 ans, des solutions ciblées, innovantes et naturelles pour maintenir toute la famille en bonne santé au quotidien.

4,03 €
Majestic Pure Huile essentielle de menthe poivrée avec pipette en verre – 118 ml,100% pure et naturelle – Huile essentielle de qualité supérieure pour diffuseurs, fabrication de savons et de bougies

HUILE ESSENTIELLE DE MENTHE POIVRÉE 100 % PURE ET NATURELLE — Les huiles Majestic Pure Blends sont exactement cela ! De nombreuses huiles vendues sur le marché affichent cette allégation, mais sont en réalité composées d'isolats naturels et de mélanges. Chaque huile essentielle est testée par un laboratoire indépendant ; c'est pourquoi chaque flacon est accompagné d'une Garantie de Qualité. QUALITÉ ET GRADE SUPÉRIEURS – Toutes les huiles essentielles Majestic Pure Blends sont analysées par un laboratoire indépendant afin de vérifier l'efficacité de chaque huile. Chaque huile est testée pour déterminer sa composition, ainsi que pour garantir l'absence de charges ou d'additifs et confirmer qu'elle n'est pas diluée. BOUTEILLE EN VERRE DE HAUTE QUALITÉ – Notre huile essentielle est conditionnée dans une bouteille en verre ambré afin de bloquer les rayons UV et de protéger l'huile de la lumière du soleil. Elle est dotée d'un compte-gouttes intégré permettant de contrôler le débit et d'obtenir la quantité exacte d'huile, sans aucun gaspillage. L'huile essentielle de menthe poivrée se marie bien avec : basilic, coriandre, eucalyptus, géranium, lavande, citron, palmarosa, poivre, romarin, menthe verte, épicéa, vanille, gaulthérie, ylang-ylang. MIS EN BOUTEILLE – Nos huiles proviennent des meilleures régions du monde entier, afin de vous offrir ce qu'il y a de meilleur et de plus raffiné.

12,99 €
ORIGEENS FEUILLES DE MENTHE POIVREE BIO 150g | Menthe séchée pour thé glacé et la Cuisine | Infusion en vrac

🌿 MENTHE POIVREE PREMIUM - Nous avons sélectionné avec soin des feuilles de menthe poivrée BIO pour leurs propriétés et leur qualité gustative: plus riche en menthol que la menthe verte ou menthe marocaine, son goût est intensément frais 🍃 THE VERT MENTHE & THE GLACE - Associée au thé vert, la menthe est l’ingrédient indispensable pour se préparer un authentique thé vert menthe oriental. Elle est aussi idéale en thé glacé, en association avec des fleurs d’hibiscus pour le bissap, ou bien avec du citron et du gingembre 🌍 MENTHE SECHEE BIO - Nos feuilles de menthe sont certifiées agriculture biologique : Leur culture a été réalisée sans utiliser de produits chimiques pour respecter la Nature et votre santé 🥗 MENTHE HACHEE - Nos feuilles de menthe sont hachées: c’est sous cette forme que la menthe déploie toute sa puissance aromatique et que son utilisation est la plus aisée. C’est une herbe aromatique de premier choix pour rehausser la saveur des taboulés, salades, soupes, gâteaux... 🇫🇷 PLAISIR ET QUALITÉ - ORIGEENS est une marque française fondée par 3 passionnés qui propose une variété d’infusions de qualité certifiées BIO. Nous les sélectionnons avec soin pour leurs qualité gustative et leur propriétés ! 🌿 NOTRE GAMME D'INFUSIONS - Camomille, Verveine, Hibiscus, Menthe… partez à la découverte de nos infusions en visitant notre boutique !

9,99 €

Gingembre : un allié pour une bonne digestion

Le gingembre possède aussi des propriétés digestives aidant à apaiser les nausées et stimuler la digestion. Il peut être ajouté à vos plats ou consommé en infusion.

Gingembre en Poudre Bio 200G | Antioxydant, Articulations, Anti-nausée | Goût citronné et piquant | Qualité Supérieure

✅ CONFORT ARTICULAIRE : le Gingembre Bio contribue à réduire les inconforts articulaires en protégeant l’organisme du stress oxydatif. En participant à la flexibilité et la mobilité des articulations, ce super-aliment Bio aide à éliminer les raideurs matinales. Il sera donc idéal en cas d’inconforts ou de perte de mobilité au niveau des poignets, des hanches, des genoux… ainsi que pour les sportifs qui souhaitent prendre soin de leurs articulations. ✅ DIGESTION, ANTI-NAUSÉES : le Gingembre Bio est une plante reconnue pour ses vertus bénéfiques sur le système digestif. En facilitant la digestion, il contribue à limiter les troubles gastro-intestinaux ponctuels (ballonnements, indigestion, maux de ventre). Le Gingembre Bio aide également à réguler les mouvements de l’estomac afin de lutter contre les nausées et vomissements, ce qui le rend intéressant pour les personnes sujettes au mal des transports ou à des nausées. ✅ COEUR : grâce à sa richesse en manganèse aux vertus antioxydantes, le Gingembre Bio protège le corps des effets néfastes des radicaux libres. Ces vertus protectrices contribuent notamment à la bonne santé cardiovasculaire en soutenant la circulation sanguine, la fonction cardiaque et en participant au maintien d’un taux de cholestérol normal. ✅ GOÛT FRAIS, CITRONNÉ : le Gingembre Bio est très apprécié pour son goût frais et ses saveurs subtilement piquantes et citronnées. Il est donc très facile à incorporer en cuisine dans des recettes de pains, pâtisseries, confiseries, sauces, soupes et entremets. Il se marie parfaitement avec le Curcuma Bio, la noix de muscade ou la carotte. En l’ajoutant dans vos préparations, vous ferez le plein de saveurs et d’antioxydants ! ✅ GOÛT FRAIS, CITRONNÉ : notre Gingembre Bio possède des saveurs fraîches, subtilement piquantes et citronnées. Il est donc très facile à incorporer en cuisine dans des recettes de pains, pâtisseries, confiseries, sauces, soupes et entremets. Il se marie parfaitement avec le Curcuma Bio, la noix de muscade ou la carotte. En l’ajoutant dans vos préparations, vous ferez le plein de saveurs et d’antioxydants !

9,99 €

8,99 €
-10%
KoRo - Pur Jus de Gingembre Bio et Organique - Bag-in-Box 3 L, Sans Sucre Ajouté, Sans Colorant ni Conservateur, Riche en vitamine C

NATUREL : Le concentré de gingembre bio à 99 % est exempt de sucre ajouté, de colorants et de conservateurs. POLYVALENCE : Vous pouvez prendre un shooter pur le matin ou également l'utiliser pour donner à votre thé ou à votre jus de fruit un petit goût piquant naturel. INESTIMABLE : Le jus de gingembre est composé à 99% de gingembre frais et n'est raffiné qu'avec une pointe de citron. Il est donc riche en vitamine C, en magnésium, en calcium et en fer. POUR VOUS : Le concentré est conditionné dans un bag-in-box pratique, qui, s'il est stocké correctement, assure une durée de conservation de 3 mois. PRINCIPES : Chez KoRo, nous nous sommes donné pour mission de vous proposer vos produits préférés dans la meilleure qualité et en vrac. Vous ne courez donc jamais le risque d'être en rupture de stock trop rapidement.

39,95 €
Gingembre bio,150 g

Découvrez le gingembre bio, ce petit coup de pep’s naturel qui réveille vos plats et vos boissons avec une touche de fraîcheur épicée. Parfait pour apporter du caractère à vos recettes, il se glisse aussi bien dans une infusion réconfortante que dans un curry parfumé. Offrez-vous un voyage gustatif sain et savoureux, et laissez ce trésor bio réveiller vos papilles avec douceur et énergie !

Le fenouil pour réduire les ballonnements

Le fenouil, avec ses propriétés carminatives, est souvent recommandé pour réduire les ballonnements et favoriser une digestion saine. On peut l’intégrer dans sa cuisine ou le consommer sous forme de tisane.

Alpi Nature Graines de Fenouil 500g, Fenouil Graine Entière pour la Cuisine et la Préparation du Thé

Le fenouil est une plante polyvalente connue pour ses frondes plumeuses, ses fleurs jaunes et sa base bulbeuse. Le bulbe et les graines sont comestibles et sont utilisés en cuisine pour leur saveur sucrée, légèrement réglissée. Utilisation multiple: Le fenouil est couramment utilisé dans les cuisines méditerranéenne, italienne et indienne, ajoutant un goût frais et anisé aux salades, soupes et plats rôtis. Les graines sont également utilisées comme épice dans les mélanges d'épices et pour la préparation du thé. Goût authentique: Nos graines de fenouil sont séchées délicatement pour préserver leur goût naturel. Elles sont naturellement végétaliennes et sans gluten, additifs, conservateurs ni arômes. D'origine naturelle: Nos graines de fenouil proviennent de cultures qui privilégient la pureté, assurant que chaque ingrédient répond aux normes de qualité les plus strictes. Engagement qualité: Nous respectons des normes exceptionnelles tout au long de la chaîne de valeur, de la culture à l'emballage, afin de assurer une qualité constante des produits.

9,99 €
Graines de fenouil entières bio 500g | infusion de fenouil | goût doux et sucré | idéal pour la préparation de plats de pâtes, de soufflés & d'infusions réchauffantes | vom Achterhof

GRAINES DE FENOUIL BIO Les graines de fenouil au goût légèrement sucré sont un investissement dans une cuisine aux arômes équilibrés. Les graines séchées de la plante de fenouil sont les partenaires idéaux de nombreuses épices intenses. AROMA Les fruits de fenouil ne privent pas les composants intensément épicés de leur propre saveur, mais atténuent légèrement leur piquant. Les graines de fenouil contribuent ainsi à un équilibre harmonieux des arômes. UTILISATION Sa teneur élevée en huiles essentielles nous sert aujourd'hui encore dans les pastilles contre la toux ou les infusions de fenouil. Mais tu peux aussi utiliser les graines de fenouil en pâtisserie. QUALITÉ BIO Nos fruits de fenouil sont 100% BIO et proviennent de cultures biologiques contrôlées. Chaque sachet est rempli à la main en Allemagne et est soumis à des contrôles permanents. FABRICATION CONTRÔLÉE, FABRIQUÉE EN ALLEMAGNE Nos produits sont fabriqués et contrôlés selon les normes de qualité les plus élevées.

11,99 €
Graines de fenouil entières bio 1000g | infusion de fenouil | goût doux et sucré | idéal pour la préparation de plats de pâtes, de soufflés & d'infusions réchauffantes | vom Achterhof

GRAINES DE FENOUIL BIO Les graines de fenouil au goût légèrement sucré sont un investissement dans une cuisine aux arômes équilibrés. Les graines séchées de la plante de fenouil sont les partenaires idéaux de nombreuses épices intenses. AROMA Les fruits de fenouil ne privent pas les composants intensément épicés de leur propre saveur, mais atténuent légèrement leur piquant. Les graines de fenouil contribuent ainsi à un équilibre harmonieux des arômes. UTILISATION Sa teneur élevée en huiles essentielles nous sert aujourd'hui encore dans les pastilles contre la toux ou les infusions de fenouil. Mais tu peux aussi utiliser les graines de fenouil en pâtisserie. QUALITÉ BIO Nos fruits de fenouil sont 100% BIO et proviennent de cultures biologiques contrôlées. Chaque sachet est rempli à la main en Allemagne et est soumis à des contrôles permanents. FABRICATION CONTRÔLÉE, FABRIQUÉE EN ALLEMAGNE Nos produits sont fabriqués et contrôlés selon les normes de qualité les plus élevées.

16,95 €

Ces plantes peuvent se révéler d’une grande aide pour votre digestion lors des repas festifs. Mais n’oublions pas qu’il est tout aussi important de prendre soin de son corps après un festin.

Lire plus : Énergie matinale : faire ses barres énergétiques aux graines de chia

Prendre soin de son corps après un repas copieux

Faire des pauses entre les festivités

Après un repas riche, il peut être utile d’accorder une pause digestive à votre organisme en mangeant plus léger le lendemain. Cela donne au système digestif l’occasion de se remettre et d’éviter la surcharge.

Maintenir une activité physique régulière

Bien que l’on puisse avoir tendance à vouloir se reposer après un grand repas, garder une légère activité physique quotidienne, comme une promenade ou du yoga doux, peut aider votre système digestif à mieux fonctionner.

En prenant soin de votre corps pendant et après les périodes de festivités, vous pouvez assurer une meilleure digestion et profiter pleinement des plaisirs de la table.

Pour résumer, améliorer sa digestion pendant les repas festifs repose sur une meilleure compréhension des causes des maux de ventre, l’adoption de bons réflexes alimentaires, le choix d’aliments plus digestes et l’intégration d’alliés naturels comme certaines plantes à notre menu. Enfin, prendre soin de son corps après un repas copieux est tout aussi essentiel pour permettre à notre système digestif de se remettre. Avec ces astuces en main, nul doute que vous profiterez sereinement de vos prochains repas festifs.

Lire plus : Comment alléger son menu au restaurant ?