Respirez mieux la nuit : sprays nasaux et techniques d'amélioration du sommeil

Respirez mieux la nuit : sprays nasaux et techniques d’amélioration du sommeil

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santé - Promotion standard

prendre soin de sa santé la nuit est essentiel pour se réveiller en pleine forme. un bon sommeil passe parfois par de petits ajustements, comme l’utilisation de sprays nasaux faits maison. ceci est une recette bien-être, pas un traitement médical. attention à bien vérifier chaque ingrédient avant de l’utiliser : certains peuvent causer des irritations ou des allergies. lisez attentivement les conseils avant de commencer.

10 minutes

0 minute

facile

€€

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

mesurer 90 ml d’eau distillée et la verser dans un récipient propre.

Étape 2

ajouter 1 g de sel de mer à l’eau et bien mélanger jusqu’à ce que le sel soit complètement dissous.

Étape 3

incorporer 0,5 g de bicarbonate de soude et remuer à nouveau.

Étape 4

ajouter enfin 5 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus et mélanger doucement.

Étape 5

à l’aide de l’entonnoir, verser le mélange dans le flacon vaporisateur de 100 ml.

Florian Aubeclair

Mon astuce bien-être

pour un effet encore plus apaisant, conservez votre spray nasal au réfrigérateur.

comment utiliser le spray

utiliser ce spray nasal avant de dormir pour dégager les voies respiratoires. vaporisez une fois dans chaque narine et respirez profondément.

L’info en plus

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