Le stress, il en faut toujours un peu, mais trop de stress nuit fortement à toutes nos capacités et à nos performances et, à la longue, le stress conduit bien souvent à un état dépressif ; c’est pourquoi il faut apprendre à gérer son stress, et, dans cet article, nous allons vous dire comment ?
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Le stress et mieux le connaître
Le stress reste un élément essentiel qui apporte de la stimulation dans nos actes au quotidien, mais trop de stress nuit fortement à la santé.
C’est une réaction physiologique normale et positive à la base, et c’est le stress qui nous permet de nous adapter à notre environnement. Savoir gérer son stress est primordial pour éviter les proportions néfastes qu’il peut apporter à trop forte dose. En dix étapes, nous allons voir comment gérer son stress et adopter les attitudes les plus positives pour ne pas entrer dans l’engrenage destructeur que peut inciter le stress.
Savoir gérer son stress en dix étapes
La première étape pour mieux gérer son stress se situe dans l’action de savoir gérer son temps correctement. Ne pas gérer son temps apporte toujours cette impression d’être sans cesse débordé et donc de ne plus être capable de maîtriser quoique ce soit, il convient d’apprendre à avoir une meilleure organisation au quotidien pour ne pas avoir à souffrir de tous ces débordements.
La seconde étape consiste à savoir prendre du recul, cela permet d’appréhender plus facilement les problèmes auxquels nous pouvons être soumis, sous un état d’énervement maximum, rien ne sera réglé. Il faut donc voir les choses de façon positives et pour trouver les solutions, savoir prendre du recul face aux problèmes.
La respiration est également très importante, apprendre à respirer est donc une excellente alternative au stress. Deux types de respiration existent, la respiration thoracique et la respiration diaphragmatique, c’est la seconde qu’il faut apprendre à maîtriser pour limiter l’état de stress, ainsi il faut inspirer en gonflant le bas du ventre.
La relaxation et savoir prendre le temps de se relaxer est une étape à suivre aussi pour atténuer le stress. Quelques exercices de relaxation sont toujours bénéfiques.
La positivité, nous en avons déjà parlé un peu avant, il est clair que pour limiter le stress il faut adopter une positive attitude. La pratique d’activité physique pour garder la forme. L’exercice physique permet d’éliminer les toxines, le taux d’adrénaline sécrété en état de stress diminue avec l’activité sportive, cela permet d’entretenir sa forme physique.
Apprendre à renoncer face aux situations pour lesquelles les moyens d’actions restent vains. Si la situation nous échappe, inutile en effet d’insister, mieux vaut analyser pour faire en sorte, à l’avenir, d’éviter ce type de situation pour ne pas retomber dans un état de stress infernal.
Savoir dire non et en tout cas apprendre à dire non est également bénéfique dans certains états de stress.
Il faut communiquer le plus possible sur ses divers problèmes, car les personnes qui ne se confient pas sont souvent celles qui sont les plus touchées par des problèmes de stress récurrents.
Voici donc et ainsi les 10 conseils principaux qui vous aideront à lutter contre le stress.
Pour finir, apprenez petit à petit et progressivement à changer, ne cherchez pas à tout bouleverser d’un seul coup, prenez les choses au fur et à mesure. Instaurez-vous des règles et des limites à ne pas franchir pour ne pas tomber dans la dépression, essayez de voir les situations bien pires aux vôtres pour vous donner du courage, et regardez moins tout ce qui vous semble meilleur !
Mettez en oeuvre ces quelques conseils et vous verrez que votre état de stress sera ainsi plus maîtrisé, n’hésitez-pas !
