Fer : conseils pour combattre naturellement l'anémie

Fer : conseils pour combattre naturellement l’anémie

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L’anémie est une affection qui survient lorsque votre sang ne contient pas assez de globules rouges sains. Ce manque peut résulter d’un faible apport en fer, un élément essentiel à la production des globules rouges. Dans cet article, nous vous donnerons des conseils pour combattre naturellement cette maladie grâce à l’alimentation, et nous mettrons en lumière l’importance de certaines vitamines et plantes.

Aliments riches en fer : privilégiez les bons nutriments

Aliments riches en fer : privilégiez les bons nutriments

Les sources animales de fer

Le fer d’origine animale, appelé fer hémique, est mieux absorbé par notre corps que celui d’origine végétale. Parmi les meilleurs aliments, on trouve le boudin noir, le foie de volaille ou encore le steak haché. N’hésitez pas à diversifier votre consommation pour bénéficier au mieux des bienfaits de ces aliments.

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Les sources végétales de fer

Pour autant, il ne faut pas négliger les sources végétales qui sont également très intéressantes. Les lentilles, le tofu, les épinards ou encore les graines de courge sont ainsi particulièrement recommandés pour augmenter son apport en fer.

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Avant d’aborder notre prochain point sur l’importance de la vitamine C, rappelons que le choix des aliments riches en fer doit toujours correspondre à un régime alimentaire équilibré.

L’importance de la vitamine C : un allié pour l’absorption du fer

L'importance de la vitamine c : un allié pour l'absorption du fer

La vitamine C, une aide précieuse pour l’absorption du fer

Consommer des aliments riches en fer ne suffit pas forcément à prévenir ou combattre l’anémie. En effet, il est crucial d’aider notre corps à absorber le fer consommé. Pour cela, rien de mieux que la vitamine C, qui multiplie par deux ou trois l’absorption du fer.

Où trouver de la vitamine C ?

Parmi les aliments les plus riches en vitamine C, on trouve les agrumes comme l’orange ou le citron, mais aussi les fruits rouges, les kiwis et certains légumes comme le poivron rouge.

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Nous avons vu comment faciliter l’absorption du fer grâce à la vitamine C. Mais saviez-vous que certaines plantes peuvent également être bénéfiques dans la lutte contre l’anémie ?

Remèdes à base de plantes : des alliés naturels contre l’anémie

Remèdes à base de plantes : des alliés naturels contre l'anémie

Le pouvoir antianémique des plantes

Certaines plantes médicinales ont des vertus tonifiantes sur le système sanguin et peuvent aider votre organisme à lutter contre l’anémie. Parmi elles, on retrouve par exemple l’ortie, la spiruline ou encore le ginseng.

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